Tips Sehat Sebelum Tidur

Setelah aktivitas seharian, tentu kita merasa kulit tubuh terutama kulit muka kita kotor dan bahkan berminyak. Padahal, kulit adalah salah satu aset berharga dari tubuh kita. Agar kulit kita senantiasa terawat, mari simak tips perawatan kulit sebelum tidur berikut ini.

Bersihkan Pori-pori
Membersihkan pori-pori pada kulit muka sebelum tidur adalah agar pori-pori tidak tersumbat oleh debu dan kotoran yang nantinya menimbulkan jerawat.

Gunakan Pelembab yang Tepat
Gunakan pembersih dan pelembab yang tepat, yang cocok dengan jenis kulit kamu. Pembersih dan pelembab itu akan menjaga kecantikan alami kulit kita.

Scrubbing atau Exfoliating
Selain perawatan rutin tiap hari, jangan lupa lakukan scrubbing atau exfoliating setiap minggu. Hal itu dilakukan untuk membersihkan dan mengangkat sel-sel kulit yang sudah mati.

Makan Buah-buahan
Saat makan malam, nikmati buah jeruk atau salad untuk menghidrasi kulit. Selain jeruk, sumber air yang baik bisa diperoleh dari semangka, melon, dan anggur.

Minum Putih
Tentu saja, kita juga sangat perlu minum air putih sebelum tidur. Bukan cuma membuat kulit tetap terhidrasi, minum air juga mampu melancarkan pencernaan.

Gunakan Krim Malam
Banyak orang memiliki kulit yang kering dan sensitif. Jika kamu juga begitu, aplikasikan krim malam pada daerah siku, lutut, dan tumit yang kering.

Pakai Lotion
Selain krim malam, kita juga bisa menggunakan lotion untuk bagian tangan dan tubuh. Bungkus kaki dengan kaus kaki agar kulit tetap lembut ketika bangun.

Kenakan Baju Tidur Longgar
Jangan mengenakan pakaian yang terlalu ketat ketika tidur. Pakai baju tidur yang longgar dan nyaman agar kulit juga bisa bernapas lega.

Tidur Telentang
Biasakan diri untuk tidur telentang agar garis-garis wajah bagian dalam tidak tertekan dengan bantal dan melukai kulit.

Pasang Aromaterapi
Gunakan wewangian yang menenangkan sebelum tidur. Dengan demikian kita bisa rileks dan tidur pun akan semakin nyenyak.

Bahaya Kelebihan Air Mineral

Semua orang sependapat bahwa air mineral dipercaya berkhasiat untuk kesehatan tubuh. Tak heran, karena air merupakan komponen utama yang dibutuhkan dalam sel dan jaringan tubuh untuk untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Sekitar 83 persen darah manusia mengandung air. Hal ini membantu menyingkirkan racun dan produk limbah yang dapat menghambat penurunan berat badan, serta meningkatkan fungsi organ tubuh untuk dapat bekerja secara maksimal.

Maka kita dianjurkan mengkonsumsi air mineral sedikitnya 8 gelas sehari atau sekitar 1 atau 2,5 liter air. Namun, jangan berlebihan. Baru-baru ini, terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa terlalu banyak mengkonsumsi air tidak baik untuk kesehatan.

Kelebihan dalam mengkonsumsi air atau yang disebut overhydration dapat menimbulkan kematian. Cairan pada tubuh akan mengencer dan mengakibatkan jumlah natrium dalam tubuh menjadi berkurang, dan sel-sel dalam tubuh akan mengalami  pembengkakkan. Termasuk, sel-sel yang ada pada otak yang dapat menyebabkan hilangnya kesadaran, kejang bahkan dapat menyebabkan koma bahkan hingga meninggal.

Sebanyak 1600 kasus tercatat di seluruh dunia, saat atlet merasa dehidrasi, ia akan mengkonsumsi air mineral secara berlebihan. Hal itu dapat mengakibatkan dampat yang buruk untuk kesehatan tubuh mereka. The International Marathon Medical Directors Association menganjurkan minum air mineral sekitar 0,03 liter per kg berat badan. Jadi, untuk orang yang bobot tubuhnya sekitar 100 kg, maksimal mengkonsumsi air mineral sekitar 3 liter per hari.